Люди читают все меньше и меньше. А между тем, чтение представляет собой один из самых эффективных методов релаксации и снятия стресса.

Совсем недавно нейрофизиолог Дэвид Льюис и его коллеги провели исследование, в котором пытались определить, какой из методов, широко применяемых для снятия стресса, является наиболее эффективным. Оценивались следующие виды релаксации и устранения психического напряжения:

— чтение;

— музыкотерапия;

— кофе и чай;

— прогулки на свежем воздухе;

— видеоигры.

Чтобы оценить эффективность каждого из этих методов группу добровольцев вводили в состояние стресса, а затем предлагали этот стресс снять при помощи того или иного метода. Эффективность снятия стресса оценивалась в процентах, подсчет которых основывался, как на субъективных ощущениях волонтеров, так и на показателях частоты пульса, артериального давления и других физиологических данных.

Результаты эксперимента показали, что эффективнее всего стресс снимало чтение. По шкале, введенной исследователями, — на 68%. При этом шести минут чтения было достаточно для того, чтобы расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений.

Остальные методы снятия стресса показали следующие результаты:

— музыкотерапия – 61%;

— чай или кофе – 54%;

— прогулка на свежем воздухе – 42%;

— видеоигры – 21% (частота пульса к норме так и не возвращалась).

Как видно из приведенных цифр, чтение снимает стресс лучше других методов. Однако и тут есть свои подводные камни. Главная проблема в снятие стресса при помощи чтения заключается в том, что чтение должно увлекать. В момент чтения человек должен полностью погрузиться в то, что он читает, а не просто водить глазами по строчкам. Без погружения в книгу пользы от чтения не будет, при этом тематика литературного произведения значения не имеет.

Материал подготовлен при участии компании «IFL», работающей на рынке страхования. Компания «IFL» предлагает медицинское страхование Москвы. Оформляя ДМС при помощи специалистов компании, вы сможете выбрать именно ту программу страхования, которая подходит конкретно вам. Специалисты «IFL» гарантируют вам то, что в случае необходимости вы получите профессиональную медицинскую помощь.