Заниматься медитацией можно во время ходьбы. Ведь на обыкновенной пешей прогулке появляется время и возможность поразмышлять в одиночестве. Медитация на ходу может явиться простым переходом от статической медитации в помещении, которая известна и популярна со времени жизни Будды, к медитации динамической.

Такая медитация основана на сосредоточенном восприятии движения, шагов. Это — достаточно интересное занятие. Фокусировка на каждом отдельном шаге при некоторой тренировке дает тот же эффект, что и медитация сидя. Однако для фрилансеров, а также всех тех, кто большую часть дня проводит именно в сидячем положении за компьютером, медитация в процессе ходьбы намного полезнее, так как дает возможность органично соединить в себе и саму медитацию, и легкий фитнес, коим является ходьба.

Техника медитации при ходьбе

В начале данной медитации просто понаблюдайте за процессом. Каждый шаг должен повторяться в уме (шаг-шаг-шаг-шаг).

Идти нужно неспешно.

Повторение в мыслях шагов делает возможным отрешение от ненужных, посторонних мыслей. Но это требует определенной тренировки.

Через несколько дней к мысленному разговору о шаге стоит добавить два новых элемента: опускание и подъем ноги. Только в неторопливом движении можно осознать ходьбу. Наблюдая за ходьбой, вы почувствуете легкость ноги, когда она отрывается от земли, тяжесть при упоре о землю. Вы сможете воспринимать, ощущать ход времени. И другие положительные ощущения, проявляющиеся во время медитации в движении, станут вам доступны. Ежедневная тридцатиминутная медитация во время ходьбы принесет ощутимую пользу для вашего здоровья.

Материал подготовлен при поддержке сайта eclips-frame.ru, на котором вы найдете штендеры для наружной рекламы. Можно купить как уже готовые штендеры, так и заказать их выполнение по индивидуальному проекту.
Читайте также: Чем грозит социальная изоляция фрилансеру и как от нее спастись?