Если знакомая, то избавиться от лишних мыслей, более четко планировать свое время и эффективнее работать вам поможет простая методика, описанная ниже.
- Запишите все ваши мысли на листе бумаги (лучше использовать именно нормальный бумажный лист, а не виртуальный его вариант).
- Второй лист разделите на три колонки, которые озаглавьте как: «должно быть сделано», «может быть отложено», «не надо делать».
- Далее все свои мысли с первого листа распределите по этим трем колонкам.
- Всё, что попало в колонку «не надо делать», выбросите из своей головы, сотрите навсегда. Можно просто стереть ластиком. Можно провести какой-то свой ритуал удаления. Можно не делать ничего такого «мистического», но дать себе четкие рекомендации относительно того, что думать об этом стертом больше не надо.
- Затем создайте еще два листа. Первый озаглавьте «Можно сделать позже» и перепишите туда все свои мысли из колонки «может быть отложено». Второй назовите «План действий» и туда впишите все из колонки «должно быть сделано».
Теперь работайте только с листом «План действий» и выполняйте задания только от туда. Не думайте о том, что написано на листе «Можно сделать позже».
Методика очень простая. Но эффективная. Помогает избавиться от лишних мыслей и перескакивания при выполнении работа с темы на тему.
Читайте также: Зачем нужна техника «свободного написания»?
Впрочем, иногда люди жалуются на то, что методика не помогает, так как дел в «должно быть сделано» оказывается слишком много, а в «не надо делать» почти ничего нет, а потому и стирать нечего. Если у вас получилось именно так, то вы просто записали не все свои мысли. На самом деле, мыслей очень много, и их излишек сильно усложняет жизнь.
Так что, прежде чем говорить, что вам нечего выбрасывать, удостоверьтесь, что вы действительно записали все. Вот краткий перечень того, что вы могли забыть:
- задачи, не решенные в прошлом, которые вы все время собираетесь решить, но все равно не решаете
- мысли об отпуске и путешествиях
- мечты о том, чтобы овладеть каким-то новым навыком или что-то выучить
- сожаления по поводу вашей внешности, веса, знаний, образования и т.д.
- сожаления по поводу прошлых ошибок
- фантазии о том, как бы вы жили сейчас, если бы могли все изменить в своей жизни
- мысли о том, что ваша жизнь ужасна, она не удалась и т.д.
- воспроизведение в памяти недавних конфликтов, спор с воображаемым собеседником
- помысли о необходимости ремонта дома, машины и т.д.
- бесплотные мысли о том, что надо что-то поменять
- мысли о вашем личном финансовом неблагополучии и вообще сложной экономической ситуации в стране
- фантазии на тему любви и секса
Безусловно, перечень не полный. Но четко дает понять, что мыслей много и огромное количество из них совершенно не нужно и может быть стерто без зазрений совести.
Материал подготовлен при поддержке сайта equilon.ru, на котором представлены сми в Уфе. Сайт принадлежит рекламному агентству Эквилон, занимающемуся проведением рекламных кампаний в сми (телевидение, радио, печатные сми). Более подробную информацию вы найдете по адресу equilon.ru.