Если вы обратили внимание, то в последнее время в индустрии, так называемой самопомощи «позитивная визуализация» стала наиболее популярной практикой. Что может быть проще? Для того чтобы достичь успеха, нужно представить себе, что вы уже обладаете желаемым объектом. Мало кто станет спорить с этой поверхностной логикой.
А, может, позитивная визуализация это улучшенная форма книжной фантазии? Даже если, это – правда, очень сложно объяснить, почему данная практика действует, если она действительно действует.
Рассмотрим недавние исследования, направленные на выяснение характера различных несложных теорий самопомощи. Исследователи Хизер Кэйпс и Габриель Этинген, работы которых печатаются в Журнале Экспериментальной Социальной Психологии, утверждают, что
позитивная визуализация не только неэффективна, но и приводит к обратным результатам. Практика, которая должна способствовать нашему успеху, может навредить нам.
В результате четырех экспериментов, Кэйпс и Этинген продемонстрировали, что формирование позитивных фантазий, отнимает энергию у амбиции. Когда мы представляем себе, что уже добились желаемого, наш мозг попадается на удочку. Вместо того чтобы набираться энергии достижения желаемого, мы непреднамеренно провоцируем включение режима релаксации, состояния, которое бы появилось при достижении цели.
С психологической точки зрения, мы попадаем в зону комфорта: снижается кровяное давление, уряжается, все благополучно в успешном мире, созданном нашим разумом.
Исследование также показало, что чем сильнее жажда успеха, тем более разрушительным становится позитивная визуализация. Один из экспериментов пытался установить, испытают ли люди с сильнейшей жаждой истощение энергии при визуализации стакана с ледяной водой (простой, но элегантный способ исследования), и в итоге выяснилось ,что действительно даже в такой простой визуализации мозг реагировал таким образом, словно результат уже достигнут.
Таким образом, исследование показало, что те участники эксперимента, которые должны были визуализировать достижение цели в течение недели, в итоге достигли меньших результатов, в отличие от второй группы, которой было велено справляться с задачами повседневной жизни, по их усмотрению. Люди, практиковавшие позитивную визуализацию, жаловались на нехватку энергии, что и было подтверждено в результате психологических тестов.
Если мы откажемся от позитивных фантазий об успехе, как можно с пользой использовать наше время и воображение?
Кэйпс и Этингтон предлагают нам критическую визуализацию, в которой включены реальные преграды, проблемы и другие не очень позитивные факторы. Даже поражение, во всей своей полноте, должно быть включено и представлено в визуализации, как возможный исход. Как бы странно это не звучало, но данное исследование доказало, что даже краткие эпизоды случайного фантазирования менее разрушительны, чем позитивное фантазирование.
Самое забавное, это то, что переключение на позитивное мышление – это самый эффективный способ уменьшить наше расходование энергии в случае, когда мы сильно волнуемся, переживаем. В этоq ситуации самым правильным будет лишить костер топлива, то есть сократить расход энергии, в чем нам прекрасно поможет позитивная визуализация.
Материал подготовлен при участии сайта costadenia.com, на котором вы можете узнать цены на дома в Испании, ознакомиться с квартирами, элитной недвижимостью, апартаментами, коттеджами.