Было время, когда я, как и большинство людей, выполняла рутинные обязанности в жарком офисе. Время шло, недовольство нарастало и достигло точки «кипения» — тут-то я и решила, что пришло время остановиться и начать работать, не выходя из дома. То есть стать фрилансером.

Ну, сами посудите: не нужно подниматься в 6 утра, чтобы в 8 быть на работе, нет необходимости толкаться в транспорте в час пик, никакого вымораживающего дресс-кода и прочих «приятных» моментов корпоративной культуры, из-за которых управление стрессом просто невозможно.

А тут, что может быть лучше? Сиди себе дома в уютной пижаме и работай. И все вроде бы хорошо, но, в то же время, не очень. Почему? Да просто я стала заметно набирать вес, и на первых порах было трудно дать этому процессу обратный ход. Тем не менее, со временем я справилась, и вес пришел в норму. И в этом мне помогли следующие правила.

• 1. С вечера положите рядом с кроватью спортивную майку, леггинсы или спортивные шорты. Да, в любимой пижаме невероятно уютно, но она совсем не мотивирует активно двигаться.
• 2. Составьте график тренировок и придерживайтесь его. Запишите дату и время каждого занятия в ежедневник и относитесь к этим записям как к серьезным встречам, которые нельзя пропустить.
• 3. С вечера подготовьте здоровую еду, и разложите ее по порциям. Таким образом, набеги на холодильник не отразятся на вашей фигуре.
• 4. Не храните закуски на рабочем столе. Возможно, вы пытаетесь расслабиться, успокоиться или поощрить себя за старательную работу, но в такой ситуации велик риск объесться. Поверьте, так можно сжевать полкило печенья и даже не заметить.
• 5. Отвлекайтесь на дела по хозяйству. Перемежайте мыслительную и физическую активность: короткая передышка даст возможность заново взглянуть на любую проблему, и в то же время сделать что-нибудь полезное. И это ни говоря о сожженных калориях. Сплошные плюсы!
• 6. Следите за временем. Даже если у Вас нет прямого начальства, ставьте себе временные рамки, чтобы у рабочего дня было начало и конец. У Вас будет время для того, чтобы снять стресс (который, кстати, тоже влияет на скорость накопления жировых отложений), подготовить еду и отдохнуть.

Читайте также:  Какие 3 ошибки чаще всего снижают продуктивность фрилансера?

Автор статьи – копирайтер Селезнева Алиса Артуровна.